膝の痛みを抱える高齢者は年々増加！ [膝の痛み]
高齢者による膝の痛みは年々増加傾向にあります。体脂肪を効率的にに燃焼させ脂肪の代謝を高めるには、筋トレ運動がおすすめです。ただし、脂肪は筋肉より軽いので、脂肪を減らして筋肉を増やしていけば段々体重の減り方はゆっくりになっていくでしょう。膝に痛みを抱えている高齢者の方は、とかく体重の減り具合で一喜一憂しがちです。体重だけで判断していると減るスピードがゆっくりになると気を揉むかもしれませんが、膝の痛みを抱えているなら焦ることはありません。脂肪を減らし体重を減らすだけのダイエットでは、筋肉が十分についておらずどこかにひずみがある体になってしまいます。膝の痛みのデメリットは、身体を支えることが出来ずに他の箇所も痛めてしまう点です。人間には個々に適正な体重というものがありますので、膝の痛みで体重がに負荷をかけてしまうなら食事改善を行ってもいいでしょう。規則正しい食生活はできているか、時間外のつまみ食いなどはしていないか、食べ過ぎはないかなどが確認項目です。ダイエットに大事なことは、健康維持が難しくなるほど食事を減らすのではなく、適切な分量やカロリー量に留めた食事をすることです。それでも体重が変わらなければ、それが適性な可能性もあります。毎日筋トレで体を動かし基礎代謝を高めることにより、きっと自分の体に合った適正体重を維持することができるようになるはずです。ダイエットをするのは体重を減らすことばかりでなく、体にちょうどいい体重を保つ目的もあります。膝の痛みを続けることによって、体に合う体重を維持しながらいつまでも健康でいるための体質作りを目指すことができます。
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